【八式動禪】大家一起 #動一動， #健身與調心，享受安定與自在的禪悅。
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起式
雙手合十
兩腳張開與肩同寬
＊兩腳掌平行（不外八也不內八）
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立姿第一式：扭腰甩手
1. 身體放鬆，兩手自然下垂
2. 向左向右轉腰甩手，兩腳不動，一手順勢輕拍肩膀，另一手輕拍背部
3. 反方向重複做
＊手、背、肩膀要放鬆，用腰部力量帶動甩手
◎轉載自法鼓山傳燈院
https://edm.ddm.org.tw/chansepp/movingmeditation/